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As receitas low carb são essências para quem deseja perder peso. No entanto, apenas receitas não ajudam a emagrecer de verdade.

 

Para isso acontecer de verdade é preciso combinar exercícios físicos. Afinal, a receitas low carb tem uma taxa de carboidratos baixa e os exercícios aceleram o metabolismo para ajudar na perda de peso.

 

Sopa low carb

Para os dias frios a sopa é uma excelente refeição, visto que esse prato trás uma excelente sensação de saciedade. É muito fácil preparar uma sopa, visto que pode usar vários ingredientes.

 

No entanto, tem muitas sopas que usam ingredientes com grande quantidade de carboidrato, o que não se encaixa bem nessas receitas.

 

Mas pode ficar tranquilo, pois nesse artigo vou mostrar algumas receitas low carb muito saborosas. Espero que goste de todas que preparei nesse material.

 

Lembre-se, se escolher começar uma dieta low carb é preciso encontrar um nutricionista, pois vai precisar de auxílio para perder peso. Afinal, cada organismo funciona de uma forma diferente.

 

Sopas low carb - Sopa de Espinafre

Ingredientes:

  • Use três abobrinhas;
  • Utilize um pouco de Espinafre que esteja cozido;
  • Use três chuchus;
  • Meia cebola picada;
  • Use azeite;
  • Utilize um pedaço de filé de Frango;
  • Um dente de alho.

 

Modo de preparo:

  1. Comece colocando o azeite, alho e cebola na frigideira.
  2. A frigideira precisa está no fogo.
  3. Coloque o filé de frango para refogar.
  4. Em seguida, você precisa adicionar na panela o chuchu e abobrinha em cubos.
  5. Coloque água para conseguir cozinhar tudo.
  6. Quando os legumes ficarem prontos, retire do frango.
  7. Por último, coloque o caldo de legumes e espinafre no liquidificador.

 

Sopas low carb - Canja de galinha low carb

Ingredientes:

  • Use uma couve-flor;
  • Utilize dois litros de água;
  • Pegue 500 gramas de frango desfiado;
  • Utilize duas cenouras cortadas em cubos;
  • Corte uma cebola em cubos;
  • Dois dentes de alho amassado.

 

Modo de preparo:

  1. Coloque a cebola, o alho e a cenoura picada em uma panela com água;
  2. Pegue uma couve flor e pique em pedacinhos;
  3. Misture a couve flor e o frango desfiado;
  4. Use pimenta e sal que desejar;
  5. Use um pouco de salsinha;

 

Sopas low carb - Caldo verde low carb

Ingredientes:

  • Use meia cebola;
  • Utilize cerca de um maço de couve flor;
  • Um meio de couve;
  • Use dois dentes de alho;
  • Duas colheres de sopa de creme de leite;
  • Uma linguiça;
  • Use a quantidade que desejar de sal e pimenta.

 

Modo de preparo:

  1. Comece cozinhando a couve flor com água e temperando com sal.
  2. Deixe a couve flor bem macia para ficar cremosa. Corte a cebola em rodelas e ponha para cozinhar como desejar
  3. Deixe todo o caldo escorrer e coloque a couve flor com a cebola no processador.
  4. Se quiser pode reservar um pouco do caldo.
  5. Pique a couve em tiras.
  6. Deixe o alho dourar com uma colher de manteiga.
  7. Adicione a linguiça cortada em rodelas finas e refogue até dourar.
  8. Agora, adicione a couve flor processada, linguiça, e ajuste a espessura do caldo do cozimento da couve flor.
  9. Junte as colheres de creme de leite.
  10. Adicione a couve em tiras e deixe cozinhar por mais 4 minutos.

 

Sopas low carb - Sopa de legumes com carne

Ingredientes:

  • Uma xícara de repolho ralado;
  • 800 gramas carne em cubos;
  • Use cerca de duas cebolas picadas;
  • Duas cenouras em cubos;
  • Utilize um chuchu;
  • Use uma xícara de salsão;
  • Dois dentes de alho;
  • 2,5 litros água;
  • Utilize uma xícara de couve-flor picada;
  • Uma xícara de brócolis;
  • Algumas vagens;
  • Use duas xícaras de abóbora picada;
  • Use a quantidade de sal e pimenta que desejar.

 

Modo de preparo:

  1. Comece refogando a carne usando a cebola, alho, sal e pimenta.
  2. Use a panela de pressão para colocar o repolho para cozinhar até ficar macio, deixe na panela de pressão por 10 minutos.
  3. Misture a cenoura, o chuchu e a vagem e deixe cozinhar.
  4. Quando estiver quase pronto, você adiciona a couve flor, o brócolis e a abóbora.

 

Sopas low carb - Caldo Chines de Ovo e Tomate

Ingredientes:

  • Use a cebolinha;
  • 600ml de Água;
  • Use dois ovos;
  • Utilize azeite;
  • Use a quantidade de tempero que desejar;
  • Dois tomates médio.

 

Modo de preparo:

  1. Comece batendo os ovos e reservando.
  2. Corte os tomates em cubos.
  3. Use uma panela com óleo para refogar os tomates pecados.
  4. Quando os tomates ficarem macios, você coloca água e temperos.
  5. Quando a água ficar quente você coloca o ovo batido em fio, deixe esquentar mais um pouco, retire da panela.
  6. Adicione em uma taça.
  7. Está pronto.

 

Ficou alguma dúvida?

Portanto, essas receitas de sopa são excelentes para um dia frio. Além do mais, podem ajudar na perda de peso e melhorar da saúde mental e corporal.

 

Qualquer dúvida entre em contato ou deixe um comentário.